เทคนิคสุขภาพทางจิตที่ดีตอนล๊อคดาวน์

การดูแลสมองเป็นสิ่งที่เฉียบแหลมสำหรับสุขภาพในอนาคต 5 กลเม็ดสุขภาพด้านจิตที่ดีตอนล๊อคดาวน์

เพราะว่าจะเคลื่อนไปทางไหนก็ถูกควบคุมอย่างเข้มงวด บปะสนทนากับบุคคลภายนอกก็เกิดเรื่องจำกัด โดยเหตุนั้นพวกเราจะทำเช่นไรให้สมองของพวกเรานั้นแข็งแรง

เทคนิคมาชี้แนะ 5 ข้อมีดังนี้

  1. ทำความเข้าใจของใหม่ๆสมองราวกับร่างกายจะได้รับผลดีจากการท้าทำของใหม่ การศึกษาเล่าเรียนค้นคว้าพบว่าคนสูงอายุ จะมีความก้าวหน้าด้านความจำมากยิ่งกว่าคนที่เข้าสังคม ทำกิจกรรมที่จำเป็นต้องใช้ความสามารถความรู้ความเข้าใจน้อยกว่า สามารถเรียนภาษาผ่านแอพพลิเคชั่นต่างๆสอนตนเองให้เล่นเกมส์ใหม่ๆลงเรียนหลักสูตรออนไลน์ในประเด็นที่พวกเราพอใจ หันกลับมาอ่านหนังสือเล่มโปรดที่พวกเรามิได้แตะต้องมานับเป็นเวลาหลายปี ruay
  2. มีการเคลื่อน มานะยืนขึ้นแล้วก็บริหารร่างกายวันละครั้ง เป็นขั้นต่ำให้หัวใจฉูบฉีดรวมทั้งให้เลือดไปเลี้ยงสมองเป็นการเดินเที่ยวบริเวณบ้านรอบๆใกล้เคียง ก็นับว่าเป็นส่วนหนึ่งส่วนใดของการบริหารร่างกาย หากไม่สามารถที่จะออกมาจากบ้านได้ มีแนวทางอื่นๆที่จะสามารถเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจในบ้าน ควรจะบริหารร่างกายอย่างต่ำ 150 นาทีต่ออาทิตย์ ชำระล้างบ้าน ก็นับเป็นกิจกรรมโดยให้ทำ 30 นาทีในทุกวัน แนวทางการทำโยคะ
  3. การตั้งความมุ่งหมาย การจะมีสุขภาพสมองที่ดี พวกเราควรมีการปรับตัวที่ตั้งจิตใจอย่างยิ่ง การตั้งความมุ่งหมาย รักษาความจำก็จะช่วยปรับปรุงสุขภาพสมองห้ถือกระดาษและก็ปากกา เขียนสิ่งที่พวกเราจะทำในแต่ละอาทิตย์ เขียนคำคม แรงผลักดัน ที่มีค่าควรจะแก่การเขียนจำต่างๆในแต่ละวัน เพื่อที่คุณจะไม่ลืมเลือน
  4. การติดต่อสื่อสาร บางครั้งก็อาจจะมีความรู้สึกว่ามันนานที่มิได้เจอหรือได้ยินเสียงของเพื่อนพ้อง ครอบครัว อาจจะมีความท้อใจ สันโดษ โดยเหตุนี้แนวทางการที่ดีที่จะทำเป็น เป็นการนัดพบวันเวลาและก็วีดีโอคอลหากัน การหาเพื่อนคุยในตอนล๊อกดาวน์จะช่วยปลุกอารมณ์และก็จิตวิญญาณของพวกเราได้ ใช้เวลาในระยะนี้คิดแผนด้วยกันกระบวนการทำกิจกรรมและก็เสวนากันกับผู้ที่พวกเรารัก ก็จะช่วยปรับปรุงสุขภาพของสมอง
  5. ความเมตากับตนเอง ปีนี้สิ่งที่สมองและก็ตัวเราควรจะมีเป็นความปรานี มีวิถีทางอีกยาวไกลรอคอยพวกเราอยู่ เพราะฉะนั้นกำหนดเป้าหมายให้สมองมีสุขภาพแข็งแรง อย่าบีบคั้นตนเองมากเกินความจำเป็น ถ้าหากอยากได้พักก็ต้องพัก ทุกก้าวสู่สุขภาพสมองที่ดีนั้นควรจะได้รับการสังสรรค์ ไม่สายเกินความจำเป็นที่พวกเราจะเริ่ม

อุตสาหะบริหารร่างกายแต่ละวัน โดยการลงไปเดินบริเวณอาคาร เดินกันทุกเมื่อเชื่อวันเลยถ้าหากไม่มีเหตุขัดข้อง ลงเดินกันวันละราวๆ 50 นาที ในขณะที่เดินพวกเราก็สนทนากันสาระพัดเรื่องราว เนื่องจากดำเนินการที่บ้านช่วงกลางวันก็เลยเป็นช่วงๆที่พวกเราใช้เวลาทำธุระแขนรด้วยกัน อ่านหนังสือมากเพิ่มขึ้นในตอนล๊อกดาวน์ หนังสือหลายเล่มซื้อมาดองไว้ มีการเรียนภาษาตามอารมณ์ ติดต่อโทรศัพท์หาเพื่อนฝูง โทรศัพท์หาครอบครัวมีเพื่อนพ้องไว้โทรศัพท์หากันเม้าท์มอยส์

Author: Hacker

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *